4 позы, в которых работа за ноутбуком особенно вредит здоровью

При работе за ноутбуком нужно помнить некоторые правила техники безопасности. Все знают, что надо сидеть прямо на стуле, монитор должен находиться на расстоянии не менее 50 см от глаз и т.д. А ведь есть позы, которые могут навредить здоровью.

Держать ноутбук на коленях

При работе в таком положении ноутбук часто перегревается. Когда он лежит на коленях, доступ к кулерам перекрывается. Со временем температура гаджета может достичь 50 градусов по Цельсию.

Такая поза может негативно сказаться на половых органах и работе кровеносных сосудов. Не злоупотребляйте ей и не сидите так больше 40 минут.

Если вы все же не хотите лишать себя подобной привычки, приобретите передвижной столик.

Сидеть за столом, поджав под себя ноги

Вот еще одна поза, в которой не рекомендуется сидеть. Вредна она тем, что кровь в организме начинает плохо циркулировать. От длительного сидения ноги могут онеметь. Такое положение может привести к гиподинамии. Чтобы этого избежать, достаточно каждые 30 минут вставать и делать небольшие разминочные упражнения для нижних конечностей.

Положив ноутбук на диван и согнувшись перед ним

Одно из главных правил работы за компьютером гласит: «Сидеть надо прямо, облокотившись полностью на спинку стула. Следите за осанкой». Согнувшись в три погибели перед ноутбуком, вы нарушаете его. Подобная поза вредит позвоночнику. Неправильная осанка может привести к болям в спине и шее.

Если вы сидите на диване, прислонитесь к спинке, если на полу – к стене. Ноутбук стоит поставить на кофейный или прикроватный столик или на подставку. При этом гаджет должен находиться на уровне ваших глаз. Если высоты недостаточно, просто подложите книги. В обратном случае, сядьте на подушку.

Лежа на животе

Многие пользователи ноутбуков любят эту позу. С виду она кажется очень удобной. На самом деле, так лежать вредно.

Дело в том, что угол обзора смещается, что приводит к чрезмерной нагрузке на глаза. Экран должен располагаться так, чтобы его верхний край был чуть ниже уровня глаз. При большой диагонали этот зазор не должен превышать 5-7 см. Также важно помнить, что монитор должен находиться на расстоянии минимум в 50 см, что не получится сделать в такой позе.

Кроме того, сильно перенапрягается шея. Это связано с тем, что она постоянно находится в одном и том же слегка согнутом положении.