Выбор диеты для похудения сегодня является важным вопросом для большинства женщин, хотя и мужчины тоже хотят поддерживать физическую форму - например, для спортсменов, сотрудников успешных компаний, да и просто для людей, желающих хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, это очень актуально.Диет сейчас разработано великое множество, и они продолжают появляться, причем специалистами объявляют себе все, кому не лень - особенно благоприятна для этого почва всемирной сети Интернет. Эксперименты - это очень интересно, но не тогда, когда речь идет о собственном здоровье и красоте, так что свой выбор лучше останавливать на проверенных и достаточно безопасных вариантах - по крайней мере, пока вы не имеете достаточно опыта. Кстати, опыт в «изучении» диет вряд ли может быть кому-то полезным: если вам приходится пробовать снова и снова, значит, вы использовали кучу неэффективных и вредных рекомендаций, и пользы своему организму не принесли, но это тема другая.Итак, среди вполне безопасных и недорогих диет для похудения можно назвать кефирную диету: о пользе кефира вряд ли кому-то придется долго рассказывать. Мы знаем, что в кефире много витаминов, белка, минеральных веществ; что в нем есть живые и необходимые нам микроорганизмы - пробиотики, и многим больным он очень полезен: при нервных расстройствах и бессоннице, нарушениях пищеварения, анемии, упадке сил и т.д. Для красоты и здоровья кефир - один из лучших продуктов: его употребление помогает нам дольше оставаться молодыми и сильными; поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей; выводит из клеток шлаки и токсины - разумеется, для похудения кефир используют очень часто. Его употребляют отдельно, или сочетают с другими полезными продуктами: творогом, овощами, крупами, фруктами, но вот кефирно-яблочную диету можно отнести к самым популярным.Кефирно-яблочная диетаПольза яблок неоспорима, и мы даже не будем перечислять их ценные свойства; и кефир, и яблоки - продукты не только полезные, но и вкусные - зато калорийностью не отличаются; купить их можно в любом магазине, и стоят они совсем недорого - можно позволять себе питаться ими, сколько угодно. Яблоки называют идеальными фруктами для снижения веса, и есть много диет на одних яблоках, но выдержать их может не каждый: случается, что желудок плохо переносит сырую клетчатку и кислоты, содержащиеся в них в избытке, однако с кефиром все получается отлично - эти продукты смягчают, усиливают и дополняют действие друг друга, и помогают быстро избавляться от лишнего веса.Разгрузочные дни на кефире и яблоках - это самый лучший вариант очищения: после таких дней становится легко, появляется бодрость и энергия, но выдержать на такой диете неделю или больше уже сложнее. Тем не менее, вариантов много, и каждый может выбрать для себя то, что ему по силам.Суть кефирно-яблочной диеты проста: за день надо выпить 1-1,5 л кефира, и съесть 1,5 кг свежих яблок. Обычно хватает 5-6 средних яблок на день; кроме них и кефира, можно пить зеленый чай без сахара, хорошую чистую воду, отвары и настои трав - сколько угодно. Кефир и яблоки можно есть в один прием пищи, или разделять их - как нравится, но во время диеты лучше еще и принимать витаминно-минеральные комплексы - организм должен получать все питательные вещества.Длительность диеты тоже может быть разной: для тех, кто пробует ее впервые, достаточно 3-5 дней; если же вы уже использовали эту диету раньше, и получили хороший результат, можно продолжать ее неделю или даже 10 дней, но за самочувствием нужно следить внимательно. Неделя такой диеты позволяет избавиться от 5-6 лишних килограммов, так что продолжать ее дольше необязательно; повторять диету можно не раньше, чем через 3-4 месяца.Целыми днями питаться только кефиром и яблоками бывает скучно, поэтому меню можно разнообразить - но только слегка. Например, на завтрак можно съедать натертое на терке яблоко (можно измельчить его в блендере), смешанное с 1%-ным кефиром (2 ст.л.), медом (2 ч.л.) и овсяными хлопьями (1 ст.л.); 2-й завтрак - 200-250 мл кефира; обед - зеленые яблоки (2-3 шт.); полдник - снова кефир; ужин - печеные яблоки (2-3 шт.); перед сном - еще кефир.Другой вариант: на завтрак - печеное яблоко и 200-250 мл кефира с 1 ч.л. меда; 2-й завтрак - 2 яблока; обед - творог с кефиром (1:1), и 1 ст.л. варенья или повидла; полдник - тертое яблоко с 1 ст.л. меда и таким же количеством молотых грецких орехов, кефир; ужин - печеные яблоки (2 шт.), варенье или мед (1 ст.л.); на ночь - кефир.Выходить из кефирно-яблочной диеты надо постепенно: сначала добавлять другие фрукты, овощи, молочные продукты, зелень, потом орехи, злаки, крупы, продукты животного происхождения и т.д. Жирную и сладкую пищу не следует есть сразу же после окончания диеты: от нее вообще стоило бы отказаться - иначе зачем мы избавлялись от лишних килограммов? Натуральных жиров - растительных масел, сливочного масла, зимой - понемногу свиного сала, вполне достаточно для поддержания здоровья своего организма; сладости тоже лучше выбирать натуральные - мед, сухофрукты, варенья и др. Что касается маргаринов, сливочных пирожных, сладких кондитерских изделий и прочих излишеств, кажущихся такими вкусными и желанными, подумайте - а нужны ли они вам вообще? Красивее и сексуальнее от такой еды точно не станешь, хотя немного шоколада позволить себе все-таки можно - это будет даже полезно.Кефирно-яблочная диета считается одной из самых эффективных: желудок начинает хорошо работать, улучшается состояние микрофлоры кишечника, и вес уходит быстро - положительных отзывов об этой диете немало.Яблочная диетаА теперь о яблочной диете - все-таки она тоже считается одной из самых эффективных и безопасных. Это монодиета, но с ее помощью можно поправить здоровье и снизить вес: голод утоляется быстро, так как в яблоках много фруктозы и глюкозы - когда организм насытится натуральными сахарами, есть пирожные и конфеты вам уже не захочется.Мы уже отмечали, что яблочную диету в чистом виде переносят не все, и действительно, у нее есть противопоказания. При дискинезии желчевыводящих путей, повышенной кислотности желудка, язвенной болезни сырые яблоки, кислые и кисло-сладкие, употреблять нельзя; к счастью, сладкие яблоки есть можно, но, если вам кажется, что они слишком калорийны, запекайте кисло-сладкие яблоки в духовке - так они безопаснее.При склонности к аллергическим реакциям надо с осторожностью употреблять яблоки ярких цветов - ярко-желтые, оранжевые, красно-желтые, красные.Есть, однако, и показания к употреблению кислых яблок: это пониженная кислотность желудка, а также хронический колит и мочекаменная болезнь - в этом случае хорошо употреблять яблоки в виде свежего пюре.Яблочная диета может быть 5-ти дневной - она помогает «убрать» 5 кг веса. Яблоки в этом варианте сочетаются с малым количеством других продуктов, нежирных и некалорийных.В 1-й, 3-й и 5-й дни на завтрак съедают большое яблоко и нежирный творог (100 г); 2-й завтрак - небольшое яблоко и 2-3 ржаных сухарика; обед - салат из яблока и апельсина, плюс 100 г нежирной отварной рыбы; полдник - яблоко и нежирный йогурт; ужин - 1-2 яблока и несколько кусочков неострого сыра.Во 2-й и 4-й дни на завтрак съедается яблоко и 100 г каши на воде - гречневой, овсяной, пшенной и др., или мюсли с нежирным молоком; 2-й завтрак - салат из моркови и яблока; обед - яблоко и 100 г отварного мяса без жира; полдник - 100 г нежирного йогурта; ужин - 2-3 яблока. Днем можно пить компот из сухофруктов, отвары трав, чистую воду и даже свежевыжатый яблочный сок - как видим, диета не так уж строга, но сахара, как и соли, в ней быть не должно.Есть и экспресс-диета на яблоках - если можете, попробуйте и ее тоже. В течение 3-х дней надо съедать по 1,5 кг яблок в день, и выпивать по 1,5 л минеральной воды без газа. Яблоки стоит разделить на 6 порций, и есть их очищенными, натирая на терке - так желудку будет легче их переваривать, а организм лучше усвоит полезные вещества. Данная диета хороша не только для похудения, но и для тех, кто хочет бросить курить, а также для гипертоников.Перед тем, как начать яблочную диету, попробуйте разгрузочный день на яблоках - если вы перенесете его хорошо, яблочная диета вам подходит. Меню то же: 1,5 кг яблок и 1,5-2 л чистой негазированной минеральной воды. Посетите
https://freespinspromo.com/ru/ и заберите промокоды на фриспины без депозита. Воспользуйтесь шансом насладиться азартом без риска для своего кошелька и увеличьте свои шансы на выигрыш!
